الكثير من الأشخاص الذين يبدأون رحلة إنقاص الوزن باستخدام حقن ساكسندا يلاحظون فقدانًا واضحًا في الكيلوغرامات خلال الأشهر الأولى. لكن مع مرور الوقت، قد يواجهون ما يُعرف بمرحلة "ثبات الوزن"، وهي فترة يتوقف فيها الجسم عن خسارة المزيد من الوزن رغم الاستمرار على نفس الروتين. هذه المرحلة طبيعية وشائعة، لكنها قد تكون محبطة إذا لم يعرف الشخص كيفية التعامل معها. في هذا المقال، سيتم تسليط الضوء على الأسباب وراء ثبات الوزن أثناء استخدام ساكسيندا، مع تقديم خطوات عملية لتجاوزه والحفاظ على استمرار النتائج.
تفضل بزيارتنا الآن: (https://www.enfieldroyalclinics.om/ar/cosmetic-injectables/saxenda-injection/)
لماذا يحدث ثبات الوزن أثناء استخدام حقن ساكسندا؟
يحدث ثبات الوزن لعدة أسباب مترابطة، أبرزها أن الجسم لديه قدرة مذهلة على التكيف. عند فقدان الوزن بشكل تدريجي، يبدأ معدل الأيض في الانخفاض، أي أن الجسم يحرق سعرات حرارية أقل مما كان يحرقه في البداية. هذا التغير يجعل فقدان الوزن أبطأ أو يتوقف لفترة مؤقتة. أيضًا، قد يلجأ الجسم إلى الاحتفاظ بالطاقة نتيجة التغييرات في النظام الغذائي أو النشاط البدني، فيُصبح من الصعب ملاحظة تغييرات جديدة على الميزان. هناك أيضًا عامل نفسي مهم: عند تحقيق نجاحات أولية، قد يقل التزام الشخص بالنظام الغذائي أو التمارين، مما يساهم بشكل غير مباشر في ثبات الوزن.

استراتيجيات فعّالة لتجاوز مرحلة ثبات الوزن
تعديل النظام الغذائي بذكاء
الالتزام بنفس النظام الغذائي لفترة طويلة قد يؤدي إلى تراجع فعاليته. يمكن التغلب على هذا من خلال إجراء تغييرات صغيرة، مثل تقليل الكربوهيدرات البسيطة، إضافة المزيد من البروتين، أو زيادة الألياف في الوجبات. البروتين بشكل خاص يساعد على تعزيز الإحساس بالشبع وزيادة معدل الأيض، مما يساهم في استعادة مسار فقدان الوزن.

تنويع التمارين الرياضية
إذا كان الشخص يعتمد على نوع واحد من التمارين، مثل المشي فقط، فقد يعتاد الجسم على هذا النشاط ولا يعود يحرق نفس الكمية من السعرات. لذلك، يُنصح بدمج تمارين المقاومة أو التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) إلى جانب التمارين الهوائية، لضمان استمرار التحفيز الأيضي.

مراقبة العادات اليومية
أحيانًا لا يكون السبب الرئيسي هو العلاج أو النظام الغذائي، بل العادات البسيطة التي تتسلل إلى الروتين اليومي. تناول وجبات خفيفة غير محسوبة السعرات، قلة النوم، أو التوتر المزمن كلها عوامل قد تؤثر على فقدان الوزن. التركيز على نمط حياة صحي شامل يساعد على تجاوز هذه العقبات.

الحفاظ على شرب الماء بانتظام
الجفاف البسيط قد يُفسَّر أحيانًا من قِبَل الدماغ على أنه جوع، مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية إضافية دون داعٍ. شرب الماء بانتظام، خاصة قبل الوجبات، يساعد على تقليل الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

الصبر وإعادة التقييم
مرحلة ثبات الوزن لا تعني أن الجهود ذهبت سدى، بل هي إشارة إلى أن الجسم يحتاج وقتًا للتأقلم. أحيانًا يكون الحل ببساطة هو الاستمرار، مع مراقبة التقدم بطرق أخرى غير الميزان، مثل قياس محيط الخصر أو ملاحظة التغيرات في الطاقة والنشاط.

دور حقن ساكسندا في منع استرجاع الوزن
رغم أن حقن ساكسندا تعمل بشكل أساسي على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع، إلا أن نجاحها لا يعتمد فقط على الحقنة نفسها، بل على كيفية دمجها مع أسلوب حياة متوازن. الحقن تساعد في السيطرة على الرغبة في تناول الطعام، لكن الحفاظ على فقدان الوزن ومنع الثبات يتطلب تفاعلًا بين التغذية السليمة، النشاط البدني، والصبر على التغييرات طويلة المدى.

نصائح للحفاظ على الحافز أثناء ثبات الوزن
تتبع التقدم من خلال الصور أو الملابس بدلًا من الميزان فقط.
وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق بدلًا من التركيز على الرقم النهائي.
تذكير النفس بأن ثبات الوزن مرحلة طبيعية وليست نهاية الطريق.
البحث عن دعم من الأصدقاء أو مجموعات مهتمة بالصحة واللياقة.

أسئلة شائعة
1. كم من الوقت قد تستمر مرحلة ثبات الوزن مع ساكسيندا؟
غالبًا تستمر من عدة أسابيع إلى شهرين، لكن المدة تختلف بين الأشخاص بناءً على نمط حياتهم واستجابتهم.

2. هل يعني ثبات الوزن أن ساكسيندا لم تعد فعّالة؟
لا، فالدواء يستمر في العمل على تقليل الشهية، لكن الجسم يتكيف مع التغيرات، مما يتطلب تعديلات إضافية في النظام الغذائي أو النشاط البدني.

3. هل زيادة جرعة ساكسيندا تحل مشكلة ثبات الوزن؟
ليس بالضرورة. الجرعات تُحدد بناءً على خطة طبية دقيقة، والزيادة العشوائية قد تسبب آثارًا جانبية دون تحسين النتائج.

4. هل يمكن أن يساعد تغيير التمارين الرياضية في كسر ثبات الوزن؟
نعم، تغيير نوع التمارين أو شدتها قد يمنح الجسم دفعة جديدة ويعيد تحفيز حرق السعرات.

5. هل من الطبيعي أن يزداد الوزن قليلًا أثناء مرحلة الثبات؟
في بعض الحالات، قد يحدث احتباس للسوائل أو زيادة طفيفة مؤقتة في الوزن، وهو أمر طبيعي لا يستدعي القلق.

6. هل التوقف عن استخدام ساكسيندا أثناء ثبات الوزن فكرة جيدة؟
لا يُنصح بذلك، بل يُفضل الاستمرار واستخدام هذه المرحلة كفرصة لإعادة ضبط النظام الغذائي ونمط الحياة.