مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف والتشققات، وهو ما يجعل أطباء الجلدية في عمان يؤكدون على أهمية العناية والترطيب بشكل مستمر للحفاظ على صحة الجلد ومرونته. يوضح الخبراء أن جفاف البشرة في هذا الموسم ليس مجرد مسألة تجميلية، بل قد يؤدي إلى حكة شديدة، التهاب الجلد، وحتى تشققات مؤلمة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. في هذا المقال، سيتم تقديم نصائح عملية وفعالة لترطيب الجسم في الشتاء من منظور طبي، مع التركيز على الطرق المناسبة، المنتجات الموصى بها، والعادات اليومية التي تحمي الجلد من الجفاف.
تفضل بزيارتنا الآن: (https://www.enfieldroyalclinics.om/ar/dermatology/)

أسباب جفاف البشرة في فصل الشتاء
تؤكد أخصائية الجلدية أن جفاف البشرة في الشتاء يرجع إلى عدة عوامل، أبرزها انخفاض الرطوبة في الهواء نتيجة الطقس البارد، واستخدام وسائل التدفئة التي تقلل من الرطوبة المحيطة. كما أن الاستحمام بماء ساخن لفترات طويلة قد يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، ما يزيد من فقدان الترطيب. يلعب نمط الحياة أيضًا دورًا كبيرًا؛ فقلة شرب الماء، التغذية غير المتوازنة، واستخدام منتجات صابون قوية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف. لذلك، ينصح أطباء الجلدية بمراعاة هذه العوامل واتباع استراتيجيات ترطيب متكاملة.

طرق ترطيب الجسم بفعالية
يؤكد أطباء الجلدية على أن ترطيب الجسم يحتاج إلى مزيج من العناية اليومية، اختيار المنتجات الصحيحة، واتباع عادات صحية. من أهم الطرق: استخدام كريمات وزيوت غنية بالمرطبات مباشرة بعد الاستحمام، حيث يكون الجلد رطبًا ويستفيد أكثر من المكونات المرطبة. يُفضل اختيار مستحضرات تحتوي على الجليسرين، حمض الهيالورونيك، أو زيوت طبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت اللوز، لأنها تساعد على حبس الرطوبة داخل الجلد. كما يُنصح بالترطيب المنتظم خلال اليوم، وليس فقط مرة واحدة، خصوصًا في المناطق الأكثر عرضة للجفاف مثل اليدين، الركبتين، والمرفقين.

نصائح إضافية للعناية بالبشرة في الشتاء
ينصح أطباء الجلدية بتعديل روتين الاستحمام خلال الشتاء، وذلك باستخدام ماء فاتر بدلًا من الساخن، والحد من مدة الاستحمام لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية. كما يُفضل استخدام صابون لطيف وخالي من الكبريتات أو العطور القوية. يمكن إضافة جهاز ترطيب في المنزل للحفاظ على نسبة رطوبة مناسبة للجلد. ارتداء ملابس قطنية ناعمة يساعد على تقليل الاحتكاك مع الجلد، ما يمنع التهيج والجفاف. أيضًا، الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء يوميًا يعزز ترطيب الجلد من الداخل ويكمل العناية الموضعية.

العناية باليدين والقدمين
تعتبر اليدان والقدمان أكثر المناطق تعرضًا للجفاف في فصل الشتاء، لذلك يوصي أطباء الجلدية باستخدام كريمات غنية بالزيوت والمرطبات قبل النوم ووضع جوارب أو قفازات قطنية لتعزيز الامتصاص. من المهم تقشير الجلد بلطف مرة أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة، مما يساعد الكريمات على الاختراق بعمق وتحسين ملمس البشرة. استخدام واقٍ شمس خفيف على اليدين عند التعرض للشمس في الشتاء يساهم أيضًا في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، التي قد تسبب جفافًا مبكرًا وتصبغات.

التغذية وأسلوب الحياة
يؤكد أطباء الجلدية أن الترطيب لا يقتصر على المنتجات الموضعية فقط، بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأسلوب الحياة والتغذية. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات، يساعد على تعزيز حاجز الجلد الطبيعي ومنع فقدان الرطوبة. الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن تدعم صحة الجلد وتساهم في مرونته. الابتعاد عن الكافيين الزائد والكحول يساعد على تقليل الجفاف الداخلي، بينما ممارسة الرياضة بشكل معتدل تعزز الدورة الدموية وتغذية خلايا الجلد.

أسئلة شائعة حول ترطيب الجسم في الشتاء
هل يمكن استخدام نفس المرطب طوال العام؟
يُفضل استخدام مرطبات أغنى بالزيوت في الشتاء مقارنة بالصيف، لأن احتياجات الجلد تختلف حسب الموسم.

كم مرة يجب ترطيب الجسم يوميًا؟
ينصح أطباء الجلدية بالترطيب مرتين على الأقل يوميًا، مع التركيز على المناطق الجافة.

هل الزيوت الطبيعية فعالة في ترطيب الجلد؟
نعم، بعض الزيوت مثل زيت جوز الهند، زيت اللوز، وزيت الجوجوبا تساعد على حبس الرطوبة وتحسين مرونة الجلد.

هل الاستحمام بالماء الساخن مضر؟
الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة قد يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد، مما يزيد من الجفاف.

كيف أتعامل مع تشققات الجلد؟
يمكن وضع كريمات غنية بالزيوت وارتداء جوارب أو قفازات لحبس الترطيب، وإذا كانت التشققات عميقة ينصح بمراجعة طبيب الجلدية.

هل التغذية تؤثر على ترطيب البشرة؟
نعم، تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية يعزز من قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة ويقلل الجفاف.